- 40 Minuten
Arbeitszeit: | 120 Minuten |
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Vorbereitung: | 60 Minuten |
Zubereitung: | 60 Minuten |
Schwierigkeit: | Mittel |
Preis: | €€€€ |
Nährwerte: | anzeigen |
Energiewert | 315 kcal |
1330 kJ | |
Kohlenhydrate | 19 g |
Am Vortag: Lasagne-Blätter
in Salzwasser garen, abgießen,
kalt abbrausen, zwischen Klarsichtfolie
gelegt kalt stellen. Zucchini,
Aubergine putzen. Zucchini
längs in dünne Scheiben schneiden.
Aubergine würfeln, salzen,
in 2 EL Öl anbraten. Auf Küchenpapier
abtropfen lassen. Tomaten
½ Minute in kochendes Wasser
legen, kalt abschrecken, häuten,
halbieren, entkernen, klein würfeln.
Knoblauch abziehen, durchpressen.
Tomaten mit Knoblauch,
Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker, Essig
und übrigem Öl würzen. Oliven in
Ringe schneiden, unterheben.
Joghurt mit Mayonnaise verrühren.
Mit Zitronenschale, Salz,
Pfeffer, 1 Prise Zucker würzen.
Pinienkerne in einer Pfanne rösten.
Alles zugedeckt kalt stellen.
Mortadella in Streifen schneiden,
Käse würfeln, Basilikum abbrausen,
Blättchen abzupfen.
Für den Transport: Längliche
Dose (mit einem gut verschließbarem
Deckel) mit einer Schicht
aus Aubergine und Zucchini auslegen.
Abwechselnd Nudeln, Oliven,
Gemüse, Mortadella und marinierte
Tomaten einschichten. Mit
Nudeln abschließen. Joghurtsauce
darauf gießen, mit Käse, Pinienkernen
und Basilikum bestreuen.
Dose gut verschließen.
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Angaben pro 1 bowl
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | 315 cal | |
Eiweiß | 12 g | |
Kohlenhydrate | 19 g | |
Fett | 21 g |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: