- 20 Minuten
Arbeitszeit: | 20 Minuten |
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Vorbereitung: | 20 Minuten |
Schwierigkeit: | Einfach |
Preis: | €€€€ |
Nährwerte: | anzeigen |
Energiewert | 180 kcal |
760 kJ | |
Kohlenhydrate | 15 g |
Paprika halbieren, entkernen, waschen. Sellerie putzen, abbrausen. Gurke schälen, längs halbieren, entkernen. Gemüse würfeln, 4 EL davon beiseite stellen. Knoblauch abziehen. Toast entrinden, würfeln. Mit Gemüse (bis auf die 4 EL), Knoblauch, Chili, Oregano, Tomaten samt Saft, Essig und Öl pürieren. Salzen, pfeffern, bis zum Servieren kühl stellen. Mit Gemüsewürfeln und eventuell mit Kräutern garnieren.
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Angaben pro 1 bowl
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | 180 cal | |
Eiweiß | 4 g | |
Kohlenhydrate | 15 g | |
Fett | 11 g |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: