Low FODMAP Hummus

Name: Low FODMAP Hummus - Kochen Gut | kochengut.de
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6 Portion(en)
Ingredients: 240 g Kichererbsen aus der Dose; 1 EL Knoblauchöl; 20 g Tahin; 2 EL Zitronensaft, frisch gepresst; 1 TL Kreuzkümmelpulver; Wasser

Zutaten

Erste Schritte

Sie müssen alle Zutaten für dieses Gericht haben
Schritt 1

Die Kichererbsen sorgfältig abbrausen. Das ist besonders für Reizdarmpatient/innen wichtig, um den FODMAP-Gehalt zu reduzieren.
Schritt 2

Alle Zutaten in einer Küchenmaschine, einem leistungsstarken Standmixer oder einem Stabmixer zu einem Brei verarbeiten. 1 - 2 EL Wasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Genießen

Genießen Sie Ihre Leistungen. Teilen Sie uns Ihre Kommentare mit. Vergessen Sie nicht, ein Foto des Gerichts zu machen und es Ihren Freunden zu zeigen. Ich möchte Bilder von Gerichten sehen, die Sie gemacht haben.

AUTOR

Mark

Ich synthetisiere und teile Rezepte, die köstlich und einfach zuzubereiten sind. Wir hoffen, Ihnen dabei zu helfen, leicht köstliche hausgemachte Mahlzeiten zu erhalten.