Frutti di Mare im Gemüsecurry

Naturreis mit Chilipulver ca. 35 min auf kleiner Hitze kochen+ ca. 10 min ausquellen lassen.

TK Suppengemüse mit Frugola + ca. 15 g klein gewiegtem Ingwer und Curry ohne Salz in 350 ml, ca., trocknen Weißwein / Wasser kochen. Das Gemüse sollte ca. 2/3 hoch bedeckt sein, die Flüssigkeit einkochen lassen oder bis das Gemüse bissfest ist.

Fruti die Mare mit Weißwein bedecken, mit 1 Lorbeerblatt ca. 10 min leise köcheln lassen und abseihen.

Sonnenblumenkerne erst rösten, rausnehmen, dann Hitze ausstellen und die Kokosraspel in die Pfanne, die Rest Hitze reicht dafür noch.

Den fertig gekochten Reis, Suppengemüse ohne Flüssigkeit, Rest Ingwer, gemörserten Pfeffer und Koriander, Zimt gem., Sonnenblumenkerne und Kokosnussraspel, 1 Knoblauchzehe, mit einer Gabel zerdrückt, Banane, klein gewürfelt, 1 El Vollrohrzucker und Tamari - alles zusammen vermengen, zum Schluss noch abgeseihte Frutti di Mare zugeben, pikant abschmecken, evtl. mit Kräutersalz.

Drei ein Liter feuerfeste Schüsseln mit Fett einstreichen, die Gemüse - Fischmasse einfüllen, glatt streichen, guten trocknen Weißwein oder Reiswein ca. 1-1,5 cm hoch einfüllen. Deckel schließen, in den kalten Backofen bei ca. 150°C Umluft ca. 40 min backen, sollte leicht sprudelnd kochen.

Eignes Rezept

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