Fisch-Gulasch im FlavorWaveOven gegart

Name: Fisch-Gulasch im FlavorWaveOven gegart - Kochen Gut | kochengut.de
Prep time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 300 g Seelachsfilet; 225 g Blattspinat (TK); 1 Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 100 g Cocktailtomate; 1 TL Pflanzencreme; 1 Btl. Gewürzmischung (für Bolognese); 300 ml Wasser

Im FlavorWave-Oven gegart. Ein Leckerbissen für die ganze Familie

Arbeitszeit:	45 Minuten
Vorbereitung:	15 Minuten
Zubereitung:	30 Minuten

Zutaten

Erste Schritte

Sie müssen alle Zutaten für dieses Gericht haben
Schritt 1

Alles im heißen Fett auf 250 Grad ca. 3 Min. andünsten.
Schritt 2

Kaltes Wasser zugiessen, Beutel Bolognese-Gewürzmischung einrühren und bei 250 Grad 8 Min. aufkochen. Ab und zu umrühren.
Schritt 3

TK-Blattspinat zugeben und weitere 7 Min. auf 250 Grad garen.
Schritt 4

Zwischendurch alles neu vermengen.
Schritt 5

Seelachsfilet (etwas angetaut) in große Würfel schneiden, zum Spinat geben.
Schritt 6

Auf 225 Grad 7 Min. weitergaren.
Schritt 7

Cocktailtomaten waschen, halbieren, zugeben und ca. 5 Min. heiß werden lassen.
Schritt 8

Bratpfanne aus dem FWT herausnehmen, alles mit Salz und Pfeffer gut abschmecken.
Schritt 9

Dazu passt Kartoffelpüree.
Genießen

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AUTOR

Mark

Ich synthetisiere und teile Rezepte, die köstlich und einfach zuzubereiten sind. Wir hoffen, Ihnen dabei zu helfen, leicht köstliche hausgemachte Mahlzeiten zu erhalten.