- 15 Minuten
Arbeitszeit: | 45 Minuten |
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Vorbereitung: | 30 Minuten |
Zubereitung: | 15 Minuten |
Schwierigkeit: | Einfach |
Preis: | €€€€ |
Nährwerte: | anzeigen |
Energiewert | 410 kcal |
1750 kJ | |
Kohlenhydrate | 91 g |
Für 2 Gläser à 250 ml: Ananas schälen, vierteln und Strunk entfernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen, halbieren und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Ananas- und Zwiebelwürfel darin kurz andünsten. Citro-Essenz, Saft und Honig zugeben.
Chutney ca. 15 Minuten köcheln lassen. Cranberrys zugeben und mit Salz, Pfeffer und eventuell Honig abschmecken. Inzwischen Minze waschen, trocken schütteln und die Blättchen in Streifen schneiden. Minzstreifen ins Chutney geben. Noch einmal kurz aufkochen lassen, dann in saubere heiß ausgespülte Gläser füllen und sofort verschließen.
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Angaben pro 1 bowl
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | 410 cal | |
Eiweiß | 3 g | |
Kohlenhydrate | 91 g | |
Fett | 3 g |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: