- 30 Minuten
Arbeitszeit: | 30 Minuten |
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Vorbereitung: | 10 Minuten |
Zubereitung: | 20 Minuten |
Zunächst den Knoblauch sehr klein hacken und zusammen mit den Linsen in etwas Olivenöl kurz anschwitzen. Mit den passierten Tomaten, den stückigen Tomaten und der Gemüsebrühe ablöschen.
Anschließend den Oregano und alle anderen Gewürze dazugeben und die Soße etwa 20 Minuten einköcheln lassen, bis die Linsen gar sind. Zum Schluss noch mit Ketchup abschmecken und evtl. noch etwas Olivenöl dazugeben.
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Angaben pro 1 bowl
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: