- 20 Minuten
Arbeitszeit ca | 10 Minuten |
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Die Erbsen 3 Minuten (oder nach Angabe) kochen und kalt abspülen. Zwiebel und Knoblauchzehen in etwas Kokosöl anbraten.
Die Sonnenblumenkerne im Mixer fein mahlen, danach alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.
In ein Glas abfüllen.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: