Sportlerfrühstück

Name: Sportlerfrühstück - Kochen Gut | kochengut.de
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 250 g Magerquark; 200 ml Milch (1,5 %); 40 g Haferflocken; 10 g Walnüsse oder Kokosraspel; 1 Apfel oder anderes Obst; evtl. Honig oder Ahornsirup

Zutaten

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Erste Schritte

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Schritt 1

Quark, Milch und Haferflocken zu einer homogenen Masse verrühren. Eventuell die Haferflocken kurz einweichen lassen.
Schritt 2

Den Apfel klein schneiden (so grob oder fein, wie man es eben mag). Die Walnüsse hacken und alles noch einmal gut vermischen. Bei Bedarf noch mit Honig oder Ahornsirup süßen.
Schritt 3

Das Rezept kann natürlich variiert werden. Jegliche Obstsorten sind möglich und statt Nüssen kann man z. B. auch Kokosraspel nehmen. Schmeckt sehr lecker und ist sehr sättigend.
Genießen

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AUTOR

Mark

Ich synthetisiere und teile Rezepte, die köstlich und einfach zuzubereiten sind. Wir hoffen, Ihnen dabei zu helfen, leicht köstliche hausgemachte Mahlzeiten zu erhalten.

Bemerkungen:

Kaiaszda88 says:

Sehr lecker, hab es mit Erdbeeren gemacht und 1 EL Chia-Basis-Gel hinzu gerührt, danke für das Rezept ???? Chia-Basis-Gel 1/3 Tasse Chia-Samen2 Tassen Wasser Weichen Sie 1/3 Tasse Chia-Samen in 2 Tassen Wasser ein. Verrühren Sie die Masse gut und stellen Sie sie in einem geschlossenen Behälter in den Kühlschrank. Innerhalb von zehn Minuten entsteht ein klebriges Gel. Nach einer Einweichzeit von mehreren Stunden sind die Nährstoffe noch leichter verwertbar. Sie können das Chia-Basis-Gel pur essen oder mit Gewürzen verfeinern und mit anderen Lebensmitteln Ihrer Wahl kombinieren. Im Kühlschrank hält es sich bis zu drei Wochen.
SunnyKida says:

Hab mir gestern dein Sportler Frühstück für die Arbeit gemacht. Und es hat echt satt gemacht Lg SunnyKida :)