Spargel mit kalorienarmer Sauce

Den geschälten Spargel in eine große, hohe Pfanne mit kochendem Wasser geben, Salz und Zucker zufügen und bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel weich garen (die Garzeit hängt ab von der Dicke des Spargel. Grünspargel benötigt auch weniger Zeit als weißer Spargel).

Kurz vor Ende der Garzeit Butter in einem Topf erhitzen, mit Mehl bestäuben und kurz Farbe nehmen lassen. Anschließend mit 350 ml Spargelwasser ablöschen und mit dem Schneebesen gut verrühren (das restliche Spargelwasser kann evtl. später noch zugefügt werden, falls die Sauce zu dick wird). Milch, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zufügen, alles gut verrühren und den Herd ausschalten. Zum Schluss noch die gehackten Kräuter unterrühren und abschmecken.

Als eigenständiges Gericht oder in Kombination mit Pellkartoffeln ist dieses Rezept sehr diättauglich, kann aber natürlich auch klassisch mit Schinken und Kratzete bzw. Pfannkuchen gegessen werden.

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