- 15 Minuten
Arbeitszeit ca | 45 Minuten |
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Ruhezeit ca | 1 Stunde |
Den Raps 20 Minuten in Salzwasser kochen, das Wasser abschütten und gut abtropfen und erkalten lassen.
Die Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten. Ebenfalls erkalten lassen. Die Sonnenblumenkerne und den Parmesan mit dem Zauberstab zerkleinern. Den abgetropften und erkalteten Raps und das Rapsöl dazugeben, alles gut pürieren. Das Öl gibt man nach gewünschter Konsistenz etwas mehr oder weniger dazu.
Ich habe aus den Zutaten 2 1/2 kleine Gläser erhalten.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: