Mediterranes Gemüse mit Tofu

Backofen vorheizen auf 200°C

Die Karotte schälen und die Zucchini waschen und die Enden abschneiden. Beides in Spalten schneiden. Einen Klarsichtbeutel mit etwas Gemüsebrühepulver füllen und 3-4 EL Wasser dazugeben. Die Knoblauchzehe ebenfalls hineindrücken. Die in Spalten geschnittenen Gemüsestücke einfüllen, ebenso die gezupften Kräuter und alles fest schütteln und mischen. Das gewürzte Gemüse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und ab in den Ofen.

Den Tofu in Würfel schneiden und ebenfalls in den Klarsichtbeutel geben. Ebenfalls mit Gemüsebrühpulver, Pfeffer und ein wenig Chiliflocken würzen. Nach ca. 8 Min. den Tofu zum Gemüse geben und in ca. 10 Min. schön Farbe nehmen lassen.

Ein leckeres fettarmes und kohlenhydratarmes Essen mit wenig Kalorien.

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