Leichte Gemüsepfanne

Name: Leichte Gemüsepfanne - Kochen Gut | kochengut.de
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 300 g Gemüse (Kaisergemüse - Blumenkohl, Brokkoli, Möhren), TK; 1 kleine Paprikaschote(n), gelb; 1 m.-große Zucchini (etwa 220 g); 1 Becher Frischkäse (0,2 % Fett bzw. fettreduzierter nach Geschmack, 200 g); Salz und Pfeffer; Knoblauchgranulat aus der Mühle; Kräuter nach Wahl

Arbeitszeit ca	10 Minuten

Zutaten

300 g Gemüse (Kaisergemüse - Blumenkohl, Brokkoli, Möhren), TK

1 kleine Paprikaschote(n), gelb

1 m.-große Zucchini (etwa 220 g)

1 Becher Frischkäse (0,2 % Fett bzw. fettreduzierter nach Geschmack, 200 g)

Salz und Pfeffer

Knoblauchgranulat aus der Mühle

Kräuter nach Wahl

Erste Schritte

Sie müssen alle Zutaten für dieses Gericht haben
Schritt 1

Das Kaisergemüse in der Mikrowelle auftauen. Währenddessen die Zucchini und die Paprika klein schneiden und in einer Pfanne mit etwas Wasser bissfest dünsten.
Schritt 2

Das aufgetaute Kaisergemüse in kleinere Stücke schneiden und mit in die Pfanne geben. Den Becher Frischkäse unterrühren und mit den Gewürzen abschmecken. Die Kräuter zum Schluss drüber geben.
Schritt 3

Mit den angegebenen Zutaten kommt man insgesamt auf etwa 270 Kalorien, die wirklich satt machen und satt halten!
Genießen

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AUTOR

Mark

Ich synthetisiere und teile Rezepte, die köstlich und einfach zuzubereiten sind. Wir hoffen, Ihnen dabei zu helfen, leicht köstliche hausgemachte Mahlzeiten zu erhalten.

Bemerkungen:

SunnyKida says:

sehr lecker und einfach. Ich habe Paprika, Karotten, Mais, Zucchini und Lauchzwiebeln verwendet. Lg SunnyKida :)
Kochimmi says:

Es war sehr lecker,habe komplett TK-Gemüse genommen.Kann man gut abwandeln. LG