- 10 Minuten
Arbeitszeit: | 10 Minuten |
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Vorbereitung: | 5 Minuten |
Zubereitung: | 5 Minuten |
Schwierigkeit: | Einfach |
Preis: | €€€€ |
Nährwerte: | anzeigen |
Energiewert | 158 kcal |
662 kJ | |
Kohlenhydrate | 17 g |
Zwei Scheiben Vollkorn-Toastbrot dünn mit Margarine bestreichen. Mit je zwei Scheiben Gouda belegen.
Je einen Esslöffel Tomaten-Ketchup auf dem Käse verteilen und mit je einer weiteren Toastbrotscheibe bedecken. Die Sandwiches in neun kleine Quadrate schneiden.
Auf zwei Holzspieße abwechselnd Cocktail-Tomaten, Salatgurke und Sandwich-Quadrate stecken. Auf zwei weitere Holzspieße abwechselnd Paprikastücke, Gurke und Sandwich-Quadrate pieksen.
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Angaben pro 1 bowl
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | 158 cal | |
Eiweiß | 7 g | |
Kohlenhydrate | 17 g | |
Fett | 7 g |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: