- 3 Minuten
Arbeitszeit ca | 40 Minuten |
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In einer trockenen Bratpfanne ohne Fettzugabe die Kürbiskerne rösten und anschließend grob hacken.
Den Kürbis mit der Röstiraffel reiben oder mit dem Julienneschneider in Streifen schneiden. In siedendem Salzwasser ca. 2-3 Minuten blanchieren, herausnehmen und mit kaltem Wasser abschrecken.
Die Orangen mit einem scharfen Messer schälen, dann die Orangenfilets zwischen den Trennhäuten herausschneiden, dabei den austretenden Saft auffangen.
Das Basilikum in Streifen schneiden.
Balsamicoessig, den aufgefangenen Orangensaft, Senf, Salz, Pfeffer und Rapsöl verrühren.
Kürbis, Kürbiskerne, Zwiebelstreifen und Basilikum zur Sauce geben, alles mischen und mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
Auf 4 Tellern anrichten und mit Kürbiskernöl beträufeln.
Das Bündnerfleisch zu Röschen drehen und darauf drapieren.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: