- 25 Minuten
Arbeitszeit ca | 20 Minuten |
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Butter in einem kleinen Topf schmelzen lassen, Mehl hinzufügen und solange rühren, bis es leicht nussig riecht. Sahne und Gemüsebrühe hinzufügen und weiterrühren, bis eine sämige Konsistenz erreicht ist.
Kräuter hinzugeben (frisch oder tiefgefroren) und mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.
Eine Auflaufform mit Öl oder Butter bestreichen, die gewaschenen, mit Zitronensaft beträufelten Fischfilets hineingeben, salzen und pfeffern. Dann mit der Kräutersoße übergießen und für ca. 30 - 40 Minuten bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) im Backofen auf der mittleren Schiene garen.
Dazu schmecken ein grüner Salat, Salzkartoffeln oder Reis.
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Angaben pro 1
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | 341 kcal | |
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: