- 30 Minuten
Fisch nach Helgoländer Art
| Arbeitszeit ca | 10 Minuten |
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Zutaten
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Den Fisch mit Senf und Tomatenmark einstreichen. Den Fisch und das Gemüse in einer Auflaufform schichten, mit Sonnenblumenkernen bestreuen und Butterflöckchen darüber verteilen.
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Bei 200°C für etwa 35 Minuten in den Ofen schieben.
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Mit Pellkartoffeln oder Naturreis servieren.
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Nährwertangaben
Angaben pro
| Menge pro Portion | ||
|---|---|---|
| kJ (kcal) | ||
| Eiweiß | ||
| Kohlenhydrate | ||
| Fett | ||
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: