- 1 Stunde
Arbeitszeit ca | 15 Minuten |
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Ruhezeit ca | 30 Minuten |
Den Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen und abkühlen lassen.
Den Thunfisch abtropfen lassen, dabei das Öl auffangen. Den Thunfisch mit einer Gabel zerkleinern. Die hart gekochten Eier schälen und fein würfeln. Die Tomaten achteln. Die Erdnüsse hacken.
Das aufgefangene Öl mit dem Saft der halben Zitrone mischen, die Knoblauchzehe zerdrücken und dazugeben, ebenso den Oregano.
Alle Zutaten mischen und 30 Minuten durchziehen lassen. Evtl. noch mal abschmecken.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: