- 2 Stunden
Spargelsalat mit Salatblättern, Tomaten und Joghurt-Kefir-Sauce
| Arbeitszeit ca | 15 Minuten |
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Zutaten
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Die fertig geputzten Salatblätter waschen. Den Spargel waschen und unten 3 cm abschneiden. Die dicken Spargelstangen unten schälen und in Salzwasser 10 - 15 Minuten köcheln, dann abgießen.
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Die Tomaten waschen und in Viertel schneiden. Die Paprikaschoten waschen und in Würfel schneiden. Die Lauchzwiebeln waschen und in Röllchen schneiden.
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Die Joghurt-Kefir-Sauce aus den Zutaten herstellen und abschmecken. Zuerst die Salatblätter auf einen Teller geben, dann den Spargel sowie die geschnittenen Tomaten, die geschnittenen Paprikaschoten und die Lauchzwiebelröllchen. Zum Schluss das Dressing drübergeben.
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Nährwertangaben
Angaben pro
| Menge pro Portion | ||
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| kJ (kcal) | ||
| Eiweiß | ||
| Kohlenhydrate | ||
| Fett | ||
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: