- 10 Minuten
Arbeitszeit: | 30 Minuten |
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Vorbereitung: | 30 Minuten |
Die Linsen mit klarem Wasser zweimal durchwaschen. Anschließend mit heißem Wasser übergießen und 1 Stunde ziehen lassen. Das Wasser abgießen und die Bohnen unter Beigabe der Milch pürieren, bis ein sämiger Teig einsteht. Die Eier trennen, Eigelbe in den Teig geben und die Eiweiße schaumig schlagen. Alle weiteren Zutaten in den Teig geben und gut verrühren. Zum Schluss das Eiweiß unterheben. Waffeleisen einfetten und die Waffeln goldbraun ausbacken.
Die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Chili halbieren, entkernen und in Streifen schneiden. Mandelplättchen ohne Fett in einer Pfanne anrösten. Jetzt alle Zutaten pürieren. Fertig.
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Angaben pro 1 bowl
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: