- 30 Minuten
Arbeitszeit ca | 5 Minuten |
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Die Nudeln in kochendes Salzwasser geben und entsprechend der gewünschten Festigkeit kochen.
Währenddessen den Brokkoli in gabelgerechte Stücke schneiden und ebenfalls 3 - 4 Minuten in kochendem Wasser garen. Die Zwiebeln klein hacken und kurz in Öl braten.
Nudeln und Brokkoli getrennt voneinander abschrecken und in einer Schüssel mit Olivenöl mischen. Die Zwiebeln hinzugeben. Den Thunfisch und die Kapern ebenfalls hinzugeben. Mit Pfeffer und Salz würzen. Wer will, kann auch ein paar Chiliflocken hinzugeben.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: