- 20 Minuten
Den Fisch waschen, trockentupfen, mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer bestreichen. Öl in einer Pfanne erhitzen und den Fisch darin beidseitig ca. 1 Minute anbraten und herausnehmen.
Wieder etwas Öl darin erhitzen und die Zwiebel und den Knoblauch darin anbraten. Die restlichen Gewürze zugeben, mit der Kokosmilch und etwas Wasser ablöschen, aufkochen lassen.
Den Fisch vorsichtig einlegen und bei geringer Hitze noch ca. 10 Min garen. Mit Salz, Pfeffer und grünem Chili abschmecken.
Dazu passt Reis sehr gut!
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: