- 15 Minuten
Arbeitszeit: | 40 Minuten |
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Vorbereitung: | 20 Minuten |
Zubereitung: | 20 Minuten |
Zwiebeln in kleine Würfel schneiden, Knoblauch zerdrücken und in einer hohen Pfanne mit Öl anbraten. Die Tomaten überbrühen, schälen, in Stücke schneiden und ca 10 Min. mit Zwiebeln und Knoblauch dünsten.
Nudeln nach Packungsanleitung kochen, eventuell 2 Min. kürzer, sie sollten nicht ganz weichgekocht sein. Die Tomatensoße mit Salz, Basilikum, Pfeffer und - je nach Geschmack - mit Tomatenmark abschmecken. Geschälte Krabben und abgetropfte Meeresfrüchte untermischen.
Die fertigen Nudeln absieben,schnell kalt abbrausen, zurück in den trockenen Topf geben und über mittlerer Hitze gut durchschütteln, bis die letzte Flüßigkeit verdampft ist und die Nudeln wieder heiß sind. Nudeln und Soße getrennt anrichten.
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Angaben pro 1 bowl
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: