- 30 Minuten
Arbeitszeit ca | 15 Minuten |
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Den Brokkoli putzen und klein schneiden.
Die Nudeln und die Brokkoliröschen in Salzwasser bissfest kochen. Den Tofu in kleine Stücke schneiden und in einer Pfanne knusprig anbraten.
Die Eier mit dem Schmelzkäse, der Milch,der Sahne und den Gewürzen verrühren. In einer Auflaufform mit den Nudeln, Brokkoli und dem Tofu vermischen und den Käse darüber geben. Danach kann man noch eine Handvoll Sonnenblumenkerne auf dem Auflauf verteilen.
Im vorgeheizten Backofen (200° C) ca. 30 Minuten backen.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: