- 50 Minuten
Arbeitszeit ca | 5 Minuten |
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Die weißen Bohnen und den Mais abtropfen lassen und in den MicroCook (oder ein anderes mikrowellengeeignetes Gefäß) geben. Die Chili-Bohnen (mit Flüssigkeit) hinzugeben. Die Cabanossi und Tomaten halbieren und ebenfalls hinzugeben. Alles gut miteinander verrühren. Die passierten Tomaten darübergeben und mit Salz, Pfeffer und Chilis abschmecken. Bei 600 Watt ca. 12 Minuten in der Mikrowelle garen. Nach der Hälfte der Zeit einmal umrühren.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: