- 30 Minuten
Die Okras unter fließend kaltem Wasser waschen. Am schmalen Ende 1 cm abschneiden.
Die Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen und die Zwiebeln und den Knoblauch darin andünsten. Dann die Tomaten und die Pfefferschote zufügen und noch 5 Minuten dünsten, bevor dann Okras und Salz hinzugefügt werden. Alles umrühren und die Hitze reduzieren. Okras in ca. 20 Minuten gar kochen.
Das Gemüse mit Reis zu gebratenem Fisch reichen.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: