- 30 Minuten
Arbeitszeit ca | 35 Minuten |
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Kichererbsen aus der Dose in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen und zur Seite stellen. Bei den Auberginen den Stielansatz abschneiden und diese in Würfel schneiden. Paprika von den hellen Zwischenwänden und den Kernen befreien, ebenfalls würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel grob und Knoblauch fein würfeln. Chilischote von den Kernen befreien und ganz fein würfeln. Bei den Tomaten den Stielansatz ausschneiden, dann halbieren und in einen Mixer geben und dort zu einem Püree verarbeiten.
In einem Topf das Olivenöl erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch, Auberginen und Chili dazugeben und anschmoren lassen. Dann das Tomatenpüree und etwas Kräutersalz dazugeben. Aufkochen lassen, die Hitze reduzieren und ca. 10 Minuten kochen lassen, erst dann die Paprikawürfel und die Kichererbsen dazugeben und weitere 5 - 6 Minuten kochen lassen. Ich esse die Paprika gerne, wenn sie noch viel Biss haben. Wer das nicht mag, gibt die Paprika früher dazu. Mit Kräutersalz und Pfeffer abschmecken. Die Teller/Schüsseln mit fein geschnittenen Basilikumblättern garnieren.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: