100-Gramm-Salat - kalorienarmer Nudelsalat LF30

Name: 100-Gramm-Salat - kalorienarmer Nudelsalat LF30 - Kochen Gut | kochengut.de
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 Portion(en)
Ingredients: 100 g Nudeln, Sorte nach Wahl; 100 g Paprikaschote(n), rot; 100 g Zucchini; 100 g Magerjoghurt, o,1 % Fett; Salz und Pfeffer; 1 Zwiebel(n), rot; 1 Zehe/n Knoblauch; n. B. Kräuter

Arbeitszeit ca	10 Minuten

Zutaten

Erste Schritte

Sie müssen alle Zutaten für dieses Gericht haben
Schritt 1

Nudeln in Salzwasser gar kochen, abschrecken und auskühlen lassen.
Schritt 2

Paprika und Zucchini würfeln. Zwiebel fein würfeln. Alles in einer Schüssel mit den Nudeln und dem Joghurt mischen. Knoblauch dazu pressen und mit Salz, Pfeffer und Kräutern nach Wahl abschmecken.
Schritt 3

Der Salat kann sofort gegessen werden. Er muss nicht durchziehen, man kann ihn aber auch ziehen lassen.
Schritt 4

Nach meinen Berechnungen hat eine Portion ca. 280 kcal und LF30 = 22,5%
Schritt 5

Ist auch eine Kohlenhydratmahlzeit bei Trennkost.
Genießen

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AUTOR

Mark

Ich synthetisiere und teile Rezepte, die köstlich und einfach zuzubereiten sind. Wir hoffen, Ihnen dabei zu helfen, leicht köstliche hausgemachte Mahlzeiten zu erhalten.