- 10 Minuten
Den Reis nach Packungsanweisung zubereiten und abkühlen lassen.
In der Zwischenzeit die Möhren schälen, Sellerie waschen und zusammen mit den getrockneten Tomaten in mundgerechte Stücke schneiden.
Sellerie und Möhren in gesalzenem Wasser ca. 5 Minuten blanchieren.
Den Tofu in Würfel schneiden, in einer beschichteten Pfanne ohne Zugabe von Fett anbraten und mit Sojasoße ablöschen. Alle Zutaten miteinander vermischen und mit Pfeffer und Salz abschmecken.
Tipp:
Anstelle von Tofu kann auch Feta oder geriebener Parmesan verwendet werden.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: