- 20 Minuten
Die Zwiebeln und den Knoblauch in kleine Würfel schneiden und in Öl glasig dünsten. Das Hackfleisch dazu geben und *krümelig* anbraten.
Den abgegossenen Mais und die abgegossenen Bohnen sowie die in Würfel geschnittenen Zucchini dazu geben und mitdünsten.
Die Gemüsebrühe und die 2 Dosen Tomatenmark dazu geben und alles etwas einkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Rauchsalz (wenn vorhanden) abschmecken.
Wenn es nicht mehr am köcheln ist, den Schmand oder die saure Sahne vorsichtig unterrühren (schmeckt aber auch ohne). Nochmal abschmecken-fertig.
Dazu schmecken sehr gut Nudeln.
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Angaben pro 1
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | 655 kcal | |
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: