- 1 Stunde 15 Minuten
Arbeitszeit ca | 15 Minuten |
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Die Spaghetti in Salzwasser bissfest kochen.
Inzwischen Knoblauch mit etwas Salz bestreuen und unter einem breiten Messerrücken zerquetschen, alternativ sehr klein würfeln. Chilischote ebenfalls klein würfeln und beides kurz in Olivenöl sautieren. Kapern und Zitronenabrieb dazugeben.
Parallel wenig Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Pankobrösel darin kross rösten.
Fisch in mundgerechte Streifen schneiden. Rucola putzen und evtl. zerkleinern.
Die abgegossenen Spaghetti, den Mix aus der Pfanne, Fisch und Rucola mischen. Einen Teil der Pankobrösel unterheben. Alles auf 2 Teller verteilen und mit den restlichen Bröseln bestreut servieren.
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Angaben pro
Menge pro Portion | ||
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kJ (kcal) | ||
Eiweiß | ||
Kohlenhydrate | ||
Fett |
Die Zahlen dienen nur als Referenz
Bemerkungen: